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Beauté - minceur


{Running} Mon plan d'entrainement - bilan du premier mois

 

Je ne sais pas si vous vous souveznez, mais il y a 4 semaines je vous ai présenté mon carnet d'entrainement. Vous pouvez lire le premier article ici.

 

 

Les 4 premières semaines sont terminées, il est temps de faire le bilan.

 

 

Rappel des objectifs sur 5 mois (21 semaines)

 

- Perdre 12 Kg (arrivé au minimum à 60 Kg)

- Courrir à 8Km/h minimum (en moyenne sur une course entre 8 et 12Km)

- M'inscrire à une rando course nature de 13Km le 1er avril

 

 

Bilan de la perte de poids et des mensurations

 

 

Globalement je suis plutôt fière de moi. Presque 2 Kg de moins et 2 cm de tour de ventre. C'est pas mal.

En revanche, je ne comprends pas comment je n'ai pas pu perdre du bas (cuisses et hanches)

On se rattrapera la prochaine fois.

 

Evolution de la performance

 

 

De ce coté ci je suis relativement satisfaite de cette évolution. Cependant, l'évolution est diminuée à cause d'une dernière sortie où je me suis beaucoup perdu. Les sorties ont aussi été plus courtes qu'ordinairement (autour de 8,8 Km au lieu des 10/12 prévu).

 

 

Suivi du planning sportif

 

Pour mémoire l'activité physique devait être :

- une séance de renforcement musculaire le lundi,

- une sortie course longue (1h/1h30) le mercredi,

- une sortie course courte (20/30 min) le samedi

 

 

De ce coté je suis plutôt déçue. En effet, je n'ai fait aucune sortie course le samedi. Impossible pour moi d'avoir pu me prendre du temps pour aller courrir car j'avais mon petit bonhomme avec moi. Les sorties longues ont été un peu courtes à mon gout. Par contre j'ai fait pas mal de renfo et j'ai décourt le hit-step. J'ai adoré. Si vous voulez voir à quoi ça ressemble, j'ai fait cette séance.

 

 

Bilan du mois

 

 

Tout est dit au dessus. Je dois juste rajouter que l'hiver est arrivé depuis 10 jours chez nous et les températures commence à être basse pour sortir. Les chemins et forêts par lesquelles je passaient ont été baugés par la pluie et la neige. Les terrains sont devenus quasi impraticables. Il faudrait donc que je passe à la course sur route mais je n'ai pas les chaussures adécquates (ça tombe bien c'est bientôt noel) et je suis pas sûre que mes genoux apprécie les terrains durs.

 

 

Et vous alors, vous êtes plutôt sportifs ou pantouflards ?

 


04/12/2017
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{running} Mon plan d'entrainement - Fit and run training planner

 

Parfois quand on décide de se mettre au sport seul on est vite rattrapé par la monotonie et on abandonne très vite. Malgré toute la motivation que nous pouvons avoir les premières semaines, on fini par se lasser, lacher prise, et abandonner.

 

Depuis avril de cette année, je cours ! Pas vite, pas longtemps mais j'avance doucement. Jusque ici je n'avais pas vraiment de but et finalement je cours sans voir plus loin que le bout de mon nez.

 

Le mois dernier j'ai acheté un livre qui m'a reboosté et qui m'a donné l'envie de courrir pour quelque chose.

Finalement j'ai décidé de passer un cap : me préparer à courir un trail (un petit, hein, soyons raisonnable). Du coup j'ai décidé de me faire un plan d'entrainement. et quoi de plus motivant que de consigner le tout dans un carnet, à la manière d'un Bullet journal, très en vogue en ce moment.

 

Alors voilà, je vous présente mon "Fit and Run - training planner"

 

 

Un carnet d'entrainement c'est quoi ?

 

C'est un recueil où vous pourrez mettre vos objectifs, votre plan d'entrainement et pourquoi pas votre programme alimentaire et consigner le tout, jour après jour.

C'est votre source d'inspiration, votre coatch personnel et votre meilleur outil de motivation.

En le remplissant quotidiennement ou hebdomadairement vous verrez en temps réel les résultats de vos efforts.

 

 

Un carnet d'entrainement, à quoi ça ressemble ?

 

Il peut avoir la forme qui vous convient. Vous pouvez choisir de le garder sous format numérique pour le remplir via votre téléphone ou votre tablette ou sous forme papier. Il peut être un petit carnet ordinaire, un cahier, ou tout autre forme du moment qu'il soit à vous personnellement et que vous aimize le remplir.

 

Pour ma part j'ai opté pour un carnet DIY. J'ai d'abord créé la trame sur informatique, je l'ai imprimé, cousu et relié à la main puis customisé. Je l'ai voulu gai, coloré et pétillant afin qu'il me donne le boost rien qu'en le regardant. Son petit format (A5) me permets de l'avoir en permance dans mon sac à main pour m'y référer dès que j'en ai besoin ou pour noter quelquechose dedans.

 

 

Que contient votre carnet d'entrainement ?

 

A minima il devra contenir :

- vos objectifs,

- votre plan d'entrainement sportif et/ou alimentaire pour atteindre ces objectifs,

- un suivi (quotidien, hebdomadaire, mensuel, etc.)

 

 

Voici mon carnet d'entrainement

 

Mes objectifs et mon plan d'entrainement sportif

 

Mon programme alimentaire "minceur" et mon suivi des mensurations

 

Mes tableaux vides à compléter avec mes séances de sport effectivement faite et mon suivi alimentaire

 

Une synthèse sur ce qui s'est passé dans le mois

 

Une fiche pour l'atteinte des objectifs .... ou pas !

 

 

Si vous voulez me montrer le votre n'hésitez-pas, c'est à vous !

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06/11/2017
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{Test-avis-concours} Fini les poux grace à la gamme cinq sur cinq

 

Lundi c'était la rentrée. Et avec la rentrée des classes arrivent ... les Poux !

ces vilaines bêtes qui terrorisent toutes les mamans du monde.

 

Mais cette année nous sommes parés. Nous avons reçu de la part de open2europe la gamme complète de lotions et shampoing anti-poux (rien que de vous en parler, ça me gratte la tête !)

 

Les produits de cette gamme sont conçus à partir de produits naturels comme la coco ou la lavande bio.

 

Sur la photo vous n'en verrez que 3, mais la gamme se compose de 4 produits. (Je me suis fait piquée le shampoing à la lavande par mon fils avant de pouvoir prendre la photo. Mais pas de panique, le tableau ci-dessous vous explique tout ;)

 

 

Le must de cette gamme c'est son bouchon applicateur directement intégré aux lotions et shampoings. 1/4 de tour et hop c'est ouvert. Comme ça la bonne dose est distribuée directement sur le cuir chevelu.

 

Nous avons testé le shampoing anti-poux (en guise de prévention) à la lavande bio. Ce qui est tout de suite perceptible c'est la qualité du produit. L'odeur de lavande est très présente. Pour mon fils c'était super, pour moi ça me dérange un peu (mais ça c'est une histoire de "gout", j'aime pas la lavande). Nious n'avons pas testé le produit pour son efficacité sur les poux directement.

 

Moi ce que j'aime particulièrement, j'avoue, ce sont les packaging. J'adore, et rien que pour ça je les trouve géniaux.

 

Leur prix : entre 12 et 15€ selon les produits.

 

Et pssst, ne partez pas si vite ! et si vous gagniez vos produits ? Je vous offre un lot shampoing + lotion. Sympa non ?

Pour participer, rien de plus simple, vous n'avez qu'à vosu inscrire au blog en me laissant votre pseudo en commentaire.

Pour avoir une chance supplémentaire, vous me suivez sur Facebook  et vous me donnez votre pseudo dans un autre commentaire.

 

Vous avez jusqu'au 15 spetembre 12h pour participer.

 

@ très vite

 

Edit du 18 septembre

C'est Angelica Von-Stiehl qui gagne le lot

Contactes-moi vite pour me donner ton adresse postale

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07/09/2017
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{Avis} lait démaquillant beauty make up de Auchan

 

C'est complètement par hasard que j'ai découvert un démaquillant vraiment extra qui mérite qu'on parle de lui : le lait sensitive démaquillant de la marque Auchan.

 

Il est plutôt rare que je m'achète des marques distributeurs pour les produits de soin et de maquillage, je reste bien souvent fidèle à mon seul et unique fournisseur habituel. Sauf que cette fois ci je suis tombée en panne de démaquillant et je n'ai pas eu le courage d'aller en course et du coup je suis allée au proximarché du village. Je suis tombée sur un produit qui avait une jolie allure et une jolie couleur. C'est ce qui m'a séduit en premier.

 

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Ensuite c'est par son utilisation que j'ai été conquise.

 

Ce lait est onctueux et frais.

 

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Il a une odeur agréable et il démaquille très bien.

 

Le petit plus, il a un prix rikiki, moins de 3€ !

 

Génial, non ?


24/11/2016
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{avis} La vérité sur les plats minceurs livrés à domicile

 

Vous avez tous déjà entendu parlé d'au moins une des marques Kitchendiet, Dietbon, régime box, comme j'aime, etc. Elles vous propose de vous livrer à domicile vos plats pour une semaine complète en vous promettant une perte de poids faramineuse.

 

Au départ je voulais vous faire une simple comparaison des différents sites et puis au final j'ai trouvé une info assez intéressante pour être partagée au grand public.

 

image2V2.jpg

 

Le principe

 

Généralement, les marques vous proposent une semaine complète de menus "minceurs" y compris une collation et parfois desdesserts, le tout gentiment préparé pour vous, sous vide ou en barquette individuelle. Certains vous laisserons la possibilité de  choisir si vous souhaitez tous les repas ou quelques uns.

 

La comparaison

 

Afin de vous faciliter la vision globale j'ai choisi de vous faire une comparaison en tableau plutôt qu'en bla-bla, vous aurez ainsi une meilleure lecture.

 

J'ai comparé 3 marques : KitchenDiet, Dietbon et Mon chef minceur

 

 

Mon chef minceur diétbon kitchen diet
journée type petit déj' Musli ou pain complet
déjeuner un plat préparé
collation 1 barre protéiné
diner 1 palt préparé
Prix par mois avec abonnements 1 mois 375 352 479
2 mois 287 316 439
3 mois 265 276
illimité /mois 220

 

Vous noterez que toutes les marques concernant la journée type sont identiques, je n'ai même pas pris la peine de détailler! Les similitudes je les aient vus jusque dans les images ou dans la comparaison des valeurs nutritionnelles et des ingrédients.

 

Normal ! Toutes les marques sont préparées par la même société !!!!! K-SANTE !

 

Comble de "l'arnaque" c'est sur leur site officiel qu'ils distribuent leurs produits le plus cher. Peut-être font-ils des plats de moindre qualité pour les deux autres sites ???!!!!

 

 

Les prix

 

Là on se moque de nous (je suis restée polie) !

Jusqu'à 120 € la semaine !

C'est vraiment exorbitant, pour une personne en 1 mois, ça coute plus cher qu'une famille de 4.

je n'ai qu'un mot : ESCROQUERIE !!!

30g de musli le matin, un plat préparé, 1 barre protéiné et un autre plat préparé pour 16 € (en moyenne) sans compter pain, lait, fruits, etc. c'est vraiment abusé

 

 

Pour aller plus loin

 

Du coup j'ai cherché un peu à comparer aux autres plats préparés distribué un peu partout. En plats minceur ou standard.

 

Pour les besoins de la comparaison, j'ai pris un basique : hachis parmentier

 

Marque Prix % viande Kcal/300g
Mon chef minceur 3,62 20 295
Dietbon 3,4 20 295
Cora 1,99 20 345
Marie 3,27 17,6 ?
William Saurin 2,17 21 306
Fleury michon 2,52 18 323
leader price 1,71 12,7 420

 

On note que les produits bas de gamme vendu pas cher sont très calorique. Par contre, si on compare William Saurin et les marques "minceur" on note que pour la même composition, on a une différence de plus de 1€

Par contre on remarque également que la marque Marie, malgré son prix élevé, est plus pauvre en % viande.

 

Sur notre journée type, en prenant deux plats de marque William Saurin (hachis parmentier et saumon riz) + musli bio de marque Bjorg (portion 40g) avec 125 ml lait + une barre protéinée, on arrive à un montant journalier de (2,17 + 2,38 + 0,50 + 1,89 =) 6,44 €. On est tout de même 2,5 fois en dessous du prix payé, à minima, sur les sites "Minceurs".

 

 

Finalement est-ce vraiment si diététique ?

 

Pour perdre du poids, une femme normale ne devrait pas dépasser 1200Kcal/ jour.

 

Sur le site Dietbon, en composant une journée type avec les produits à la carte et la caractéristique des produits, on obtient : 

- musli + lait écrémé : 233 Kcal

- hachis parmentier + fruit : 349 Kcal

- collation : 87 Kcal

- filet merlu et légumes : 293

 

Soit un total de 962 Kcal, si vous ne mangeait rien d'autre. Pas de pain, d'alcool ou de gourmandises, hein !

 

 

Mon avis

 

Je suis archi contre cette façon de corrompre les gens en promettant des plats minceur à tout va que l'on peut facilement se procurer en magasin, pour presque 3 fois moins cher.

 

De plus, K-SANTE qui diffuse les mêmes produits sous plusieurs marques différentes juste pour se faire un maximum de pognon, je trouve ça rageant.

 

Ce qui me dérange le plus dans les plats préparés : ils sont pleins de sel !

 

Et puis vraiment tenir plusieurs semaines avec juste ces plats, ça doit être chaud à tenir. Si vous voulez, je peux essayer de relever le défi en tentant de me nourrir pendant 1 mois de la même manière que le prévoit les programmes minceur et vous donner les résultats.

 

 

Et vous alors, vous en pensez quoi de tout ça ?

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14/09/2016
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