www.unemamancommelesautres.com

Article

{Running} Mon plan d'entrainement - bilan du premier mois

 

Je ne sais pas si vous vous souveznez, mais il y a 4 semaines je vous ai présenté mon carnet d'entrainement. Vous pouvez lire le premier article ici.

 

 

Les 4 premières semaines sont terminées, il est temps de faire le bilan.

 

 

Rappel des objectifs sur 5 mois (21 semaines)

 

- Perdre 12 Kg (arrivé au minimum à 60 Kg)

- Courrir à 8Km/h minimum (en moyenne sur une course entre 8 et 12Km)

- M'inscrire à une rando course nature de 13Km le 1er avril

 

 

Bilan de la perte de poids et des mensurations

 

 

Globalement je suis plutôt fière de moi. Presque 2 Kg de moins et 2 cm de tour de ventre. C'est pas mal.

En revanche, je ne comprends pas comment je n'ai pas pu perdre du bas (cuisses et hanches)

On se rattrapera la prochaine fois.

 

Evolution de la performance

 

 

De ce coté ci je suis relativement satisfaite de cette évolution. Cependant, l'évolution est diminuée à cause d'une dernière sortie où je me suis beaucoup perdu. Les sorties ont aussi été plus courtes qu'ordinairement (autour de 8,8 Km au lieu des 10/12 prévu).

 

 

Suivi du planning sportif

 

Pour mémoire l'activité physique devait être :

- une séance de renforcement musculaire le lundi,

- une sortie course longue (1h/1h30) le mercredi,

- une sortie course courte (20/30 min) le samedi

 

 

De ce coté je suis plutôt déçue. En effet, je n'ai fait aucune sortie course le samedi. Impossible pour moi d'avoir pu me prendre du temps pour aller courrir car j'avais mon petit bonhomme avec moi. Les sorties longues ont été un peu courtes à mon gout. Par contre j'ai fait pas mal de renfo et j'ai décourt le hit-step. J'ai adoré. Si vous voulez voir à quoi ça ressemble, j'ai fait cette séance.

 

 

Bilan du mois

 

 

Tout est dit au dessus. Je dois juste rajouter que l'hiver est arrivé depuis 10 jours chez nous et les températures commence à être basse pour sortir. Les chemins et forêts par lesquelles je passaient ont été baugés par la pluie et la neige. Les terrains sont devenus quasi impraticables. Il faudrait donc que je passe à la course sur route mais je n'ai pas les chaussures adécquates (ça tombe bien c'est bientôt noel) et je suis pas sûre que mes genoux apprécie les terrains durs.

 

 

Et vous alors, vous êtes plutôt sportifs ou pantouflards ?

 



04/12/2017
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 289 autres membres