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{running} Mon plan d'entrainement - Fit and run training planner

 

Parfois quand on décide de se mettre au sport seul on est vite rattrapé par la monotonie et on abandonne très vite. Malgré toute la motivation que nous pouvons avoir les premières semaines, on fini par se lasser, lacher prise, et abandonner.

 

Depuis avril de cette année, je cours ! Pas vite, pas longtemps mais j'avance doucement. Jusque ici je n'avais pas vraiment de but et finalement je cours sans voir plus loin que le bout de mon nez.

 

Le mois dernier j'ai acheté un livre qui m'a reboosté et qui m'a donné l'envie de courrir pour quelque chose.

Finalement j'ai décidé de passer un cap : me préparer à courir un trail (un petit, hein, soyons raisonnable). Du coup j'ai décidé de me faire un plan d'entrainement. et quoi de plus motivant que de consigner le tout dans un carnet, à la manière d'un Bullet journal, très en vogue en ce moment.

 

Alors voilà, je vous présente mon "Fit and Run - training planner"

 

 

Un carnet d'entrainement c'est quoi ?

 

C'est un recueil où vous pourrez mettre vos objectifs, votre plan d'entrainement et pourquoi pas votre programme alimentaire et consigner le tout, jour après jour.

C'est votre source d'inspiration, votre coatch personnel et votre meilleur outil de motivation.

En le remplissant quotidiennement ou hebdomadairement vous verrez en temps réel les résultats de vos efforts.

 

 

Un carnet d'entrainement, à quoi ça ressemble ?

 

Il peut avoir la forme qui vous convient. Vous pouvez choisir de le garder sous format numérique pour le remplir via votre téléphone ou votre tablette ou sous forme papier. Il peut être un petit carnet ordinaire, un cahier, ou tout autre forme du moment qu'il soit à vous personnellement et que vous aimize le remplir.

 

Pour ma part j'ai opté pour un carnet DIY. J'ai d'abord créé la trame sur informatique, je l'ai imprimé, cousu et relié à la main puis customisé. Je l'ai voulu gai, coloré et pétillant afin qu'il me donne le boost rien qu'en le regardant. Son petit format (A5) me permets de l'avoir en permance dans mon sac à main pour m'y référer dès que j'en ai besoin ou pour noter quelquechose dedans.

 

 

Que contient votre carnet d'entrainement ?

 

A minima il devra contenir :

- vos objectifs,

- votre plan d'entrainement sportif et/ou alimentaire pour atteindre ces objectifs,

- un suivi (quotidien, hebdomadaire, mensuel, etc.)

 

 

Voici mon carnet d'entrainement

 

Mes objectifs et mon plan d'entrainement sportif

 

Mon programme alimentaire "minceur" et mon suivi des mensurations

 

Mes tableaux vides à compléter avec mes séances de sport effectivement faite et mon suivi alimentaire

 

Une synthèse sur ce qui s'est passé dans le mois

 

Une fiche pour l'atteinte des objectifs .... ou pas !

 

 

Si vous voulez me montrer le votre n'hésitez-pas, c'est à vous !

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06/11/2017
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