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{test} Weight watchers : bilan du premier mois

 

Bon ben voilà, les dés sont jetés, comme je vous le disais dans mon dernier article j'ai commençais le régime Weight Watchers il y a un mois.

 

Retour sur 4 semaines de programme minceur.

 

 

Semaine n°1

 

On commence par les menus  et la comptabilisation des points

 

 

Semaine du 04/01/16 au 10/01/16
lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
Petit déjeuner aliments 2 ferrero rocher
1 café 1/2sucre
tartine jambon cru et chèvre 1 tartine de jambon cru fumé et emmental gratiné pomme
Yaourt nature
Pain + beurre
1tche de jambon blanc
1 yaourt
1 yaourt
Pain + beurre
1 œuf
1 œuf
Pain + St Moret
déjeuner aliments Salade Mix italienne
1 café 1/2sucre
salade composée aux légumes et poulet mariné
Une creme bonne maman
1 œuf à la tomate
1 yaourt nature
hache de veau
Sushis
hache de veau
Gratin de pdt
Buche soignon
Pomme
Salade + vinaigrette
Babybel
Jambon blanc
2 verres de cremant
1 verre de rosé
Coq
Pomme noisette
Comté
gouter aliments 2 clémentines
2 tranches de saucisson sec
40g pain
12g fromage ail et herbes
1tche de jambon blanc
1 part de galette
1 pomme
melange de fruits secs
Pomme
1 oasis tropical
1 carré de chocolat
1 mousse liegeoise au chocolet galette des rois
3 verres de crémant
Diner aliments 150g de saumon
120g de fondue de poireaux
150 Fondue de poireaux
120g escalope de poulet
3 coupes de crémant
Tartiflette
tortellini a la viande
Champignons à la tomate
Pain + fromage ail et herbes
Salade + vinaigrette
1 nem de poulet
1 nem de crabe
1 nem de crevette
Pain + camembert
Salade + vinaigrette
1 verre de cremant
Lasagnes
sport type et durée abdos
6min47
Abdo
5 minutes
Menage
Courses
Etc...
Active point pas fitbit 6 5 8 5 6 10 5
Points /jour 35 33 39 23 34 39 55

 

 

Globalement j'ai réussi à tenir à peu près mes objectifs.

 

Le plus dur étant pour moi de faire attention à ne pas boire trop d'alcool. En effet, il faut savoir que l'alcool, en plus d'être dangereux pour la santé, c'est très calorique, encore plus que du sucre ! Et moi, je fais plein de javas, de repas à l'extérieur, d'apéro dinatoires, etc... donc il faut restreindre.

Sachez donc que si la quantité d'alcool noté sur ces menus hebdomadaires vous "choque", ils ont été divisé par 2 voire par 3 par rapport aux semaines habituelles !

 

J'essaie de faire un peu d'abdominaux. J'avais l'intention d'acheter un tapis de course, mais le vendeur s'est rétracté ! la loose.

 

Enfin bref, en ce qui concerne le poids voyons ce que ça donne.

 

poids perdu semaine 1.jpg

 

 C'est pas mal pour une première semaine avec quelques fautes.

 

 

Semaine n°2

 

 

Semaine du 11/01/16 au 17/01/16
lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
Petit déjeuner aliments Pain + beurre
1 compote
1 fromage blanc
Pain + St Moret pain
Saint moret
Pomme
grilletine pasquier
Beurre
déjeuner aliments boulettes de bœuf à la tomate salade Lidl jambon cru mozarrella et poivrons mousse de foie
Pâtes cuite
Steack hache
Pain
Crottin chevre
emince de poulet marinés
Pate fraiche
Quick :
Chicken dips
Salade
Petite glace
cremant
Foie gras
Saumon
Pdt
Fromage + pain
gouter aliments noisettes
1 carré de chocolat noir
1compote
Diner aliments Pain + mousse de foie
Potage
Pain + chèvre
picolinni tartiflette
2 desperados
2tch de saucisson
cremant
Palette fumee
Lentilles
palette fumee
Lentille
Pain
Chevre
raclette
Vin
sport type et durée
Active point pas fitbit 5 6 5 10 8 5
Points /jour 26 47 32 22 66 37

 

Cette semaine c'est la catastrophe !!!! 4 gros repas dont 2 fortement arrosés (samedi et dimanche)

Donc sur la balance ça donne :

 

poids perdu semaine 2.jpg

 

Donc moitié moins de poids de perdu que la semaine d'avant et 300g de moins que l'objectif hebdomadaire fixé !!!

Il va donc me falloir rattraper ça sur la 3 ème semaine.

 

 

Semaine n°3

 

 

Semaine du 18/01/16 au 24/01/16
lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
Petit déjeuner aliments grilletine
Saint moret
grilletine
Saint moret
Fomage ail et fines herbes
Grilletine
morbier
Jambon cru
Pain
jus d'orange
Pain + beurre
Fromage blanc
Grilletine
Beurre
beurre
Grilletine
déjeuner aliments emince de dinde marines
Mini smiles'up
250g de filet de dinde Pomme de t
Boulette de bœuf
Jambon cru
Caprice des dieux
Pain
chevre
Grilletine
Petit pois/carotte
Ferrero rocher
hache de veau
Petit pois/carotte
Grilletine
Yaourt nature
Ferrero
pomme noisette
Rumsteack
Salade de chevre
Tartelette poire
gouter aliments 1 tranche de jambon blanc 5 ferrero rocher petit moelleux au chocolat
Diner aliments rosé
Ommelette
Pdt
Camembert
Pain
grilletine
Knorr veloute de legume
ommelette aux pommes de terre
2 verres rosé
champagne
Chips
cordon bleu
Haricot vert
Pain + chevre
raclette
Avec pomme de terre, jambn et saumon fumé
Rosé et champagne
soupe legumes
Tiramisu chocolat
sport type et durée Bad : 4
Active point pas fitbit 5 4 7 5 5 11 5
Points /jour 31 33 38 42 32 52 41

 

Cette semaine est une nouvelle fois à l'image de la semaine précédente : des gros repas bien arrosé et malgré que je termine avec un bonus de 22 points grâce à la réserve et aux activpoints le résultat n'est pas là !!!!

 

Je vais donc arrêter de décompter les activpoint journalier de mes smartpoints standards. Surtout que je pense sincèrement que les activpoint pas ne sont pas réalistes.

 

En ce qui concerne la pesée :

 

https://static.blog4ever.com/2014/07/777611/artfichier_777611_5436210_201601263100722.jpg

 

Il y a tout de même eu perte de poids mais je suis à 600g de mon objectif hebdomadaire. L'écart se creuse et à ce rythme là je ne vais jamais y arriver !!!

 

Il va donc falloir que la semaine je me résonne un peu plus car je sais très bien que mes week end sont souvent chargés.

 

Allez GO, je vais y arriver !

 

 

Semaine 4

 

 

Semaine du 25/01/16 au 31/01/16
lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
Petit déjeuner aliments 2Tche raclette
Jambon blanc
Pain
St morêt
Grilletine
Jus d'orange
St morêt
Pain
St morêt
Pain
Ferrero rocher
St morêt
Pain
pain de mie
Raclette
galette de riz
From ail et fines herbes
déjeuner aliments Hache de veau
Riz
Ferrero rocher
Cote de porc
Riz
Yaourt nature
potée aux chou + viande cote de porc
Riz
Yaourt
Ferrero rocher
salade composé : chèvre, poulet, œufs, lardons
1 bière
1 boul de glace
tomate farcie
Riz
Pain de mie
Camembert
Chips – vin
Sanglier
Frites
gouter aliments jus de fruit galette ed riz
Petits écoliers
Diner aliments Jambon blanc
Pain
Soupe lefume maison
Roti de porc filet
Chou vert
Camembert
Pain
crêpes party
Rosé
potée Soupe de légumes
Chips
Rosé
Lu petit ecolier
bouchee à la reine
Salade
Pain
Chevre
Vin
nuggets
Frites
sport type et durée Bad
4
Active point pas fitbit 7 5 6 5 5 7 3
Points /jour 34 22 55 22 40 65 78

 

Cette semaine je fini en déficit de point de près d'une journée !!!

J'ai tellement fait de repas à l'extérieur et de resto que j'ai fait péter les scores !!!

 

HOUUUUU ! Allez y vous avez le droit de le dire vous aussi ...

 

Du coup sur la balance ce matin :

 

poids perdu semaine 4.jpg

 

Je n'en reviens pas !  Malgré tout j'ai quand même réussie à perde 100g. Ouf je n'ai pas repris mais sincèrement il va falloir faire plus attention car si je veux pouvoir atteindre mon objectif en moins de 1 an, il va falloir rattraper tous le retard accumulé ces deux dernières semaines.

Mais j'y crois.

 

Allez un petit récap en image des 4 premières semaines

 

perte mois 1.jpg

 

La courbe bleue est ma perte de poids, la courbe rouge mon objectif. On en est loin !

 

Allez Rendez-vous dans un mois pour un nouveau récap'

 

 

Et chez vous, le régime c'est à l'ordre du jour ou vous n'en avez ni le besoin ni l'envie ?



02/02/2016
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